Chronische liespijn komt veel voor bij sporters. Vooral bij sporten waar veel gevraagd wordt van stabilisatie van de regio rondom de heup, zoals bij voetbal, tennis en basketbal. Daarnaast komt het ook regelmatig voor bij hardlopers. De hardlopers die veel trails of bergop lopen hebben meer risico dat ze chronische liespijn ontwikkelen omdat trails en bergop lopen veel vragen van je stabiliteit.
Wat is Chronische Liespijn?
Chronische liespijn is een verzamelnaam voor klachten die in de liesregio die een langere tijd aanhouden. Deze liespijn treedt geleidelijk naar de voorgrond en is verantwoordelijk voor 2/3 van de liesproblemen. Het wordt vaak omschreven als een doffe zeurende pijn. Vaak zijn de pezen in deze regio aangedaan.
Er worden 4 verschillende soorten klachten onder chronische liespijn verstaan. Hieronder staan de verschillende soorten en de locatie waar de klacht het vaakst gevoeld wordt:
- Adductor: Binnenkant van de bovenbenen
- Iliopsoas: Voorkant van heup en vaak zit de pijn wat dieper.
- Inguinaal: Hoger gelegen dan de andere 3 en meer in de regio van de buik.
- Pubis: Rondom het schaambeen.
Een combinatie van meerdere soorten is ook mogelijk.
Wat zijn de mogelijke symptomen bij Chronische Liespijn?
De volgende symptomen zijn typerend voor chronische liespijn:
- Klachten zijn het meest aanwezig voor of na een hardloopsessie.
- In de ochtend of na een tijd te hebben gezeten, kan het wat pijnlijker en stijver aanvoelen in de liesregio.
- Activiteiten waarmee je het been moet heffen of veel vragen van je stabiliteit rondom de heupen kunnen de klachten oproepen. Denk hierbij aan de alledaagse dingen zoals traplopen en uit een stoel opstaan die moeilijker worden.
Wat zijn de mogelijke oorzaken bij Chronische Liespijn?
Mogelijke oorzaken van chronische liespijn zijn:
- Overbelasting door bijvoorbeeld een minder goede voorbereiding op een hardloopwedstrijd.
- Als je al eerder een liesblessure hebt gehad is de kans groter dat je er nog een krijgt.
- Wanneer je hardloopt/sport op een hoog niveau.
- Als je verminderde kracht hebt in de spieren rondom de lies en heup.
Wat kan je doen om de klachten te verminderen?
In eerste instantie zal de belasting omlaag moeten, om de klachten te verminderen, door onder andere minder of niet te hardlopen. Verder is het belangrijk om daarnaast kracht, stabiliteit en coördinatie op te bouwen van de bil-, romp– en bovenbeenspieren.
Wil je hulp bij Chronische Liespijn?
Heb je last van aanhoudende pijn in de lies en wil je weten wat je hier aan kan doen? Wij staan voor je klaar om je te helpen.
Meld je aan voor een gratis online intake via de link hieronder.
