Het Pes Anserinus Syndroom is een blessure die pijn geeft aan de binnenzijde van de knie, net onder het kniegewricht. Deze blessure komt regelmatig voor bij hardlopers. Vrouwen met x- benen hebben het meeste kans op het oplopen van het Pes Anserinus Syndroom.
Wat is het Pes Anserinus Syndroom?
De pes anserinus is het aanhechtingsgebied van drie spieren (sartorius, gracilis en semitendinosus) aan de binnenzijde van het onderbeen. Wanneer deze pezen overbelast raken of wanneer de onderliggende slijmbeurs geïrriteerd raakt, ontstaat er klachten.
Wat zijn de symptomen van het Pes Anserinus Syndroom?
De klachten bij het Pes Anserinus Syndroom zijn meestal goed te herkennen aan:
- Klachten aan de binnenzijde van het onderbeen, net onder het kniegewricht
- De plek is vaak gevoelig bij aanraken of drukken
- De pijn komt met name op tijdens of na hardlopen, fietsen of traplopen
- Bij opstaan uit een stoel of langdurig zitten met gebogen knieën kunnen klachten optreden
- Soms is er sprake van zwelling of een brandend gevoel
Wat kan je doen om de klachten te verminderen?
In eerste instantie is het zaak om de belasting te en daardoor de klachten te verminderen. Daarnaast kan je gericht oefeningen doen. We kijken daarbij niet alleen naar de knie, maar ook naar de bewegingsketen van heup tot voet.
Het is belangrijk om te letten op:
- Gedoseerde opbouw van belasting tijdens wandelen, fietsen en hardlopen
- Gerichte oefentherapie voor:
- Kracht en stabiliteit van heup en benen
- Verbeteren van coördinatie
- Aanpassen van looppatroon
Hulp bij het Pes Anserinus Syndroom nodig?
Twijfel je of jouw klachten te maken hebben met het Pes Anserinus Syndroom? Wil je weten hoe je verantwoord kunt blijven trainen en weer klachtenvrij kunt bewegen?
Wij staan voor je klaar om je te helpen!
Meld je aan voor een gratis online intake via de onderstaande link en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen.
