Vroeger werd het shin splints, springschenen of een scheenbeenvliesontsteking genoemd. Tegenwoordig valt het onder de verzamelnaam MTSS, dit is een afkorting voor Mediaal Tibiaal Stress Syndroom. Het is een overbelastingblessure van het onderbeen en wordt veel gezien bij personen die veel (hard)lopen of springen. Naast dat het vaak voor komt bij hardlopers, wordt het ook veel gezien bij militairen.

Wat is MTSS?

De term “mediaal tibiaal” in MTSS betekent dat de blessure aan de binnenkant van je scheenbeen zit. Om precies te zijn het onderste 2/3 deel van het scheenbeen.

Kijken we verder naar de term, dan betekent “stress” dat de blessure vaak ontstaat door overbelasting. “Syndroom” geeft aan dat we nog niet precies weten wat de oorzaak is.

Een veelgehoorde verklaring is dat het vlies rondom het scheenbeen geïrriteerd of ontstoken raakt, en dat de spieren eraan trekken bij belasting zoals hardlopen. Dat veroorzaakt de pijn. Die trekkracht aan het ontstoken botvlies zorgt voor de klachten. Maar andere onderzoeken wijzen weer op iets anders, dus er is nog niet genoeg bewijs om precies te weten wat de oorzaak is.

Wat zijn de symptomen van Shin Splints?

De pijn treedt op tijdens en/of na inspanning bij bijvoorbeeld hardlopen. Het kan zijn dat de klachten tijdens het begin van de training erger zijn, vervolgens geleidelijk afnemen en weer toenemen wanneer je stopt met de training. Als de blessure steeds erger wordt, kan het zijn dat je pijn voelt bij gewoon lopen of zelfs in rust. Daarnaast is de specifieke plek, die hierboven beschreven staat, gevoelig wanneer je erop drukt.

Wat kan je doen om de klachten van MTSS te verminderen?

In eerste instantie zal de belasting omlaag moeten, om de klachten te verminderen, door onder andere minder of niet te hardlopen. In erge gevallen is een periode van volledige rust van 2 tot 6 weken noodzakelijk.

Om de conditie op peil te houden is het goed om andere sporten te blijven doen waar de impact lager is, zoals fietsen en/of zwemmen. Daarnaast kan er gewerkt worden aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit of de looptechniek wanneer nodig.

MTSS is een blessure, die wanneer niet goed wordt behandeld, gevoelig is om terug te keren. Daarom is geleidelijke opbouw noodzakelijk.

Wil je hulp bij Shin Splints?

Het kan lastig zijn om in te schatten hoeveel minder je moet hardlopen om de klachten te verminderen. En wanneer weet je of je bijvoorbeeld aan je kracht of looptechniek moet werken om van MTSS af te komen?

Wij staan voor je klaar om daarbij te helpen. Meld je aan voor een gratis online intake via de onderstaande link.