GTPS staat voor Greater Trochantoric Pain Syndrome of op z’n nederlands Trochantor pijnsyndroom, het is een van de meest voorkomende heupblessure bij hardlopers. GTPS is een verzamelnaam, hier vallen ook de aandoeningen gluteus tendinopathie en slijmbeursonsteking (bursitus trochanterica) onder. 5% van de hardloopblessures kan worden toegeschreven aan GTPS en het komt 5x vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Wat is GTPS?

Het is kenmerkend doordat de pijn zich meestal aan de buitenkant van de heup bevindt en het is mogelijk dat het uitstraalt naar beneden over de buitenkant van het bovenbeen.

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt is een verandering van de pezen van de gluteus medius en de gluteus minimus, in 80% van de gevallen, de oorzaak van GTPS. Een slijmbeursontsteking, zoals wat vaak wordt aangenomen, komt veel minder vaak voor dan we denken en is regelmatig juist het gevolg van de verandering van de bovengenoemde pezen.

Wat zijn de symptomen van GTPS?

Het wordt vaak gezien dat de klachten langzaam toenemen wanneer je de belasting door het hardlopen verhoogd. Veranderingen zoals meer kilometers, intensievere trainingen, of bergop rennen kunnen de klachten verergeren. Vooral bergop rennen kan problemen geven, omdat dat meer vraagt van de spieren rondom je heupen.

Niet alleen hardlopen, maar ook gewoon lopen of traplopen kan vervelend zijn. Daarnaast kunnen de klachten opspelen als je op de pijnlijke heup ligt of slaapt, met je benen over elkaar zit, of opstaat uit een stoel.

Wat kan je doen om de klachten te verminderen?

In eerste instantie zal de belasting omlaag moeten, om de klachten te verminderen, door onder andere minder of niet te hardlopen. Verder is het belangrijk om daarnaast kracht, stabiliteit en coördinatie op te bouwen van de bil-, romp- en bovenbeenspieren.

Wil je hulp bij GTPS?

Twijfel je of je daadwerkelijk GTPS hebt, hoe je minder belastend moet trainen of hoe je op een goede manier kracht opbouwt? Wij staan voor je klaar om daarbij te helpen.

Meld je aan voor een gratis online intake via de onderstaande link.