Achillespees Tendinopathie is een veel voorkomende blessure. Meestal ontstaan het door herhaalde belasting of door één keer teveel doen. Dit kan zowel bij sporters voorkomen als bij mensen die normaal veel zitten maar ineens actiever worden. Hardlopen geeft het grootste risico op deze blessure, maar je ziet het ook bij sporten waarbij veel gesprongen wordt.

Wat is Achillespees Tendinopathie?

De achillespees verbindt je kuitspieren met je hiel. Bij een blessure zit de pijn vaak in het midden van de pees of op de plek waar de pees aanhecht aan je hiel.

De Achillespees werkt als een springveer. Wanneer je voet de grond raakt, slaat hij energie op. Als je vervolgens afzet, geeft hij die energie weer vrij.  Dit helpt om makkelijker en krachtiger hard te lopen en te springen. Bij elke stap of sprong komt er daardoor veel druk op de achillespees te staan.

Als de belasting groter is dan wat de achillespees aankan ontstaat er een soort ontsteking, maar niet de “klassieke” ontsteking die we kennen bij een wond. Er komen wel ontstekingsstoffen in de achillespees die pijn en zwelling veroorzaken. Vervolgens komen er verstoringen in het herstelproces waardoor de structuur veranderd, hierdoor is de pees minder sterk. Dit samen zorgt ervoor dat er klachten ontstaan en de achillespees niet optimaal werkt.

Wat zijn de symptomen van Achillespees Tendinopathie?

Wat vaak gezien wordt bij Achillespees Tendinopathie is dat er stijfheid en pijn aanwezig is in de ochtend vlak na het opstaan en bij het begin van een training. Naarmate je beweegt, wordt de pijn meestal minder, maar na de training kan het weer terugkomen.

Vaak is er bij Achillespees Tendinopathie een zwelling te zien 2-6cm boven de hiel. Dat gebied is gevoelig en doet pijn wanneer je er opdrukt.

Wat kan je doen om de klachten te verminderen?

In eerste instantie zal de belasting omlaag moeten, om de klachten te verminderen, door onder andere minder of niet te hardlopen. Daarnaast kan er gewerkt worden aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit of de looptechniek wanneer nodig.

Wil je hulp bij Achillespees Tendinopathie?

Het kan lastig zijn om in te schatten hoeveel minder je moet hardlopen om de klachten te verminderen. En wanneer weet je of je bijvoorbeeld aan je kracht of looptechniek moet werken om van een Achillespees Tendinopathie af te komen? Wij staan voor je klaar om daarbij te helpen.

Meld je aan voor een gratis online intake via de onderstaande link.