FAI, oftewel heupimpingement, is een veelvoorkomende oorzaak van heupklachten, vooral bij jonge, actieve mensen en sporters. Het ontstaat wanneer het heupgewricht niet optimaal beweegt en er wrijving ontstaat tussen de heupkop en de heupkom. Sporten zoals hardlopen, waarbij herhaaldelijke bewegingen voorkomen, kunnen de klachten sneller uitlokken of verergeren.
Wat is een Heupimpingement (FAI)?
Heupimpingement, of voluit Femoroacetabulaire Impingement (FAI), betekent dat er sprake is van een inklemming in het heupgewricht. Normaal gesproken past de heupkop (femur) mooi in de heupkom (acetabulum), waardoor de heup vrij kan bewegen. Bij FAI is er echter een afwijking in de vorm van de kop of kom, waardoor buigen en draaien van de heup leidt tot herhaaldelijke botsing tussen botstructuren.
Door deze herhaalde botsingen kan schade en/of irritatie ontstaan aan het kraakbeen of het labrum (de kraakbeenring die de heupkom omrandt), wat uiteindelijk leidt tot heupklachten.
Er bestaan drie vormen van heupimpingement:
- Cam-type: De heupkop is niet perfect rond en schuurt daardoor tegen de rand van de kom. Dit komt het vaakst voor.
- Pincer-type: De heupkom is te diep of steekt te ver naar voren, waardoor sneller contact ontstaat met de heupkop. De afbeelding hierboven is een voorbeeld van een pincer.
- Gemengde vorm: Een combinatie van cam- en pincer-afwijkingen.
Symptomen van Heupimpingement
De klachten bij FAI komen meestal op tijdens of na bepaalde activiteiten. Dit zijn vaak herhaalde, belastende bewegingen zoals:
- Langdurig wandelen of hardlopen (herhaling)
- Hurken, squats of traplopen (buiging)
- Voetbal, dans of hockey (draaien)
Typische symptomen bij een heupimpingement zijn:
- Diepe pijn in de lies, vaak gelokaliseerd aan de voor- en zijkant van de heup (vaak aangegeven met het C-teken)
- Pijn die kan uitstralen naar de bil, rug of het bovenbeen
- Gevoel van blokkeren, klikken of instabiliteit in de heup
- Verminderde beweeglijkheid of kracht
Wat kun je doen bij Heupimpingement?
Belangrijke stappen om de klachten te verminderen:
- Tijdelijk aanpassen van belasting: minder of anders trainen, activiteiten doseren
- Oefentherapie gericht op:
- Verbeteren van kracht en stabiliteit in de heup en romp
- Optimaliseren van de beweeglijkheid van de heup
Hulp bij Heupimpingement nodig?
Twijfel je of jouw heupklachten te maken hebben met een heupimpingement (FAI)? Wil je weten hoe je veilig kunt blijven trainen of kracht en stabiliteit op de juiste manier opbouwt? Wij helpen je graag verder.
Meld je aan voor een gratis online intake via de onderstaande link en ontdek wat jij kunt doen tegen jouw heupklachten.
